{"id":18260,"date":"2020-03-02T10:43:04","date_gmt":"2020-03-02T10:43:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.marvi93.com\/?p=18260"},"modified":"2021-11-19T10:19:52","modified_gmt":"2021-11-19T09:19:52","slug":"tienes-hambre-cuando-trabajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.marvi93.com\/es\/tienes-hambre-cuando-trabajas\/","title":{"rendered":"\u00bfTienes hambre cuando trabajas?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Las largas jornadas de trabajo, hace que en un momento u otro, el hambre se haga presente. No es buen momento de comer, pero de una manera u otra tenemos que controlar la situaci\u00f3n, entre otras cosas porque depende de c\u00f3mo la encaremos, puede verse perjudicada nuestra salud.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El estr\u00e9s, la ansiedad, la necesidad de rapidez, es un punto negativo por nuestra dieta diaria tambi\u00e9n en el trabajo. La soluci\u00f3n es utilizar una estrategia y ser consciente que estamos en un entorno hostil y que tenemos que prepararnos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Y si tenemos hambre en el trabajo, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El h\u00e1ndicap es que se tiene que apaciguar, ser r\u00e1pido y al mismo tiempo, SALUDABLE. Cuando el cuerpo tiene sensaci\u00f3n de necesidad, pide generar\u00a0endorfinas\u00a0y estas, seg\u00fan los psic\u00f3logos y nutricionistas, hay dos mecanismos de compensaci\u00f3n, los el\u00e9ctricos y los qu\u00edmicos. Los est\u00edmulos el\u00e9ctricos son el deporte y el sexo. Los qu\u00edmicos, el caf\u00e9, alcohol, tabaco, etc., as\u00ed como la comida, sobre todo el t\u00e1ndem de az\u00facar con grasa, de absorci\u00f3n r\u00e1pida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ante los momentos de tensi\u00f3n en el trabajo es normal que tengamos la sensaci\u00f3n de hambre y la manera de solucionarlo es comiendo. Aqu\u00ed es donde tenemos que pararnos y pensar: para apaciguarnos tenemos que comer, pero lo tenemos que hacer de una manera saludable. Tenemos que huir del impulso y poner la raz\u00f3n ante todo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfC\u00f3mo controlar?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Facilitamos unas indicaciones para intentar controlar el hambre en el trabajo de manera saludable:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Come antes de trabajar. Cereales, yogur, etc.<\/li>\n<li>A media ma\u00f1ana, tomar un poco de fruta y si es de temporada, mejor.<\/li>\n<li>Ante el ordenador o en el puesto de trabajo, no comer nunca. Distancia tu puesto de trabajo del de comida.<\/li>\n<li>Bebe mucha agua, infusiones, zumos naturales. La sensaci\u00f3n de sed se puede confundir con la de hambre.<\/li>\n<li>Come las veces que sean necesarias, siempre productos saludables.<\/li>\n<li>Intenta en la medida de lo posible dar una caminata r\u00e1pida. Activa el cuerpo y el cerebro.<\/li>\n<li>En las comidas, intenta consumir mucha fibra.<\/li>\n<li>Ten a mano snacks saludables (fruta, frutos secos, yogur natural, chocolate negro con el m\u00ednimo de leche posible, etc.)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si en tu trabajo dispones de m\u00e1quinas de\u00a0vending, fomenta estos h\u00e1bitos y prop\u00f3n la inclusi\u00f3n de estos alimentos saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00a1Prioriza tu salud y la de tus compa\u00f1eros!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Marvi\u00a093<br \/>\nCervell\u00f3, 2 de marzo de 2020<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las largas jornadas de trabajo, hace que en un momento u otro, el hambre se haga presente. No es buen momento de comer, pero de una manera u otra tenemos que controlar la situaci\u00f3n, entre otras cosas porque depende de c\u00f3mo la encaremos, puede verse perjudicada nuestra salud. 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